Flexibility & Stretching

တိုးမြှင့်ကြွက်သားကိုထိန်းချုပ်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးတစ်ခုခံစားချက်အတွက်ရလဒ်တွေကိုဆန့်။ ဆန့်ကိုလည်းကြွက်တက်သက်သာစေနိုင်ကြောင်းဖို့ကုထုံးကိုသုံးအားကစားသမားပြန်လည်နာလန်ထူ၏အခြေခံအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

ACSM လမ်းညွှန်ချက်များအရသင်အထူးသဖြင့်ပိုမိုမြန်ဆန်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးများအတွက်ယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီး 5-7 ကြိမ်တစ်ပါတ်ဆန့်သင့်ပါတယ်။ Fitify အားဖြင့်အခြားအက်ပ်နှင့်အတူ app ကိုဆန့်ပေါင်းစပ်!

န့ ်. & ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 4 ထူးခြားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုထောက်ပံ့ပေး:

•အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်န့ ်.

•အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်န့ ်.

•အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်န့ ်. - ခြေများအတွက်ဆန့်

•သို့ပြန်သွားရန်န့ ်. & ဖြန့်ချိ - ကျန်းမာသို့ပြန်သွားရန်များအတွက်ဆန့်

အင်္ဂါရပ်များ

65 bodyweight လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်•

• 4 ထူးခြားတဲ့ romwod သင်တန်းများ

•အဘယ်သူမျှမပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်

•စကားသံကိုနည်းပြ

•ရှင်းရှင်းလင်းလင်း HD ဗီဒီယိုဆန္ဒပြပွဲများ

•ငယ်ရွယ်သို့မဟုတ်အဟောင်း, ယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အဘို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲ

•အော့ဖ်လိုင်းအလုပ်လုပ်တယ်

စိတ်တိုင်းကျလေ့ကျင့်ခန်း

ထုံးစံလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုတည်ဆောက်စေ။ လေ့ကျင့်ခန်း, ကြာချိန်, ကြွင်းသောအရာကြားကာလနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ Fitify အားဖြင့်သင်တို့ကိုအခမဲ့တယောက်ထုံးစံယလေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်။

Fitify Apps ကပ

သင့်ရဲ့အလွန်ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ - Fitify နှင့်အတူအားကောင်း, leaner, ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းရှိကြလော့။

(ထိုကဲ့သို့သော TRX, Kettlebell, ဆှစျ Ball ကို, foam ကြိတ်စက်, Bosu သို့မဟုတ် Resistance တီးဝိုင်းကဲ့သို့) ကြံ့ခိုင်ရေး tools များနှင့်အတူအခြားအ Fitify apps များထွက်စစ်ဆေးပါ။