Flexibility Training & Stretching Exercise at Home

Stretching results in a feeling of increased muscle control, flexibility, and range of motion. Stretching is also one of the basic parts of sportsman recovery, used therapeutically to alleviate cramps.

According to ACSM guidelines you should stretch 5-7 times a week especially after workout for a faster regeneration. Combine stretching app with other apps by Fitify!

Stretching & Flexibility Routines provides 4 unique workouts:

• Full body Stretching

• Upper body Stretching

• Lower body Stretching - Stretches for Legs

• Back Stretching & Release - Stretches for healthy Back

Features

• over 65 bodyweight exercises

• 4 unique romwod trainings

• no equipment needed

• voice coach

• clear HD video demonstrations

• designed for men and women, young or old

• works offline

Custom Workouts

Build your own workout with custom workouts. Choose exercises, duration, rest intervals and challenge yourself with your own training. With Fitify you have one custom workout for free.

Fitify Apps

Be stronger, leaner, healthier with Fitify – your very own personal trainer.

Check out other Fitify apps with fitness tools (such as TRX, Kettlebell, Swiss Ball, Foam Roller, Bosu or Resistance band).

တိုးမြှင့်ကြွက်သားကိုထိန်းချုပ်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးတစ်ခုခံစားချက်အတွက်ရလဒ်တွေကိုဆန့်။ ဆန့်ကိုလည်းကြွက်တက်သက်သာစေနိုင်ကြောင်းဖို့ကုထုံးကိုသုံးအားကစားသမားပြန်လည်နာလန်ထူ၏အခြေခံအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

ACSM လမ်းညွှန်ချက်များအရသင်အထူးသဖြင့်ပိုမိုမြန်ဆန်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးများအတွက်ယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီး 5-7 ကြိမ်တစ်ပါတ်ဆန့်သင့်ပါတယ်။ Fitify အားဖြင့်အခြားအက်ပ်နှင့်အတူ app ကိုဆန့်ပေါင်းစပ်!

န့ ်. & ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 4 ထူးခြားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုထောက်ပံ့ပေး:

•အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်န့ ်.

•အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်န့ ်.

•အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်န့ ်. - ခြေများအတွက်ဆန့်

•သို့ပြန်သွားရန်န့ ်. & ဖြန့်ချိ - ကျန်းမာသို့ပြန်သွားရန်များအတွက်ဆန့်

အင်္ဂါရပ်များ

65 bodyweight လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်•

• 4 ထူးခြားတဲ့ romwod သင်တန်းများ

•အဘယ်သူမျှမပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်

•စကားသံကိုနည်းပြ

•ရှင်းရှင်းလင်းလင်း HD ဗီဒီယိုဆန္ဒပြပွဲများ

•ငယ်ရွယ်သို့မဟုတ်အဟောင်း, ယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အဘို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲ

•အော့ဖ်လိုင်းအလုပ်လုပ်တယ်

စိတ်တိုင်းကျလေ့ကျင့်ခန်း

ထုံးစံလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုတည်ဆောက်စေ။ လေ့ကျင့်ခန်း, ကြာချိန်, ကြွင်းသောအရာကြားကာလနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ Fitify အားဖြင့်သင်တို့ကိုအခမဲ့တယောက်ထုံးစံယလေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်။

Fitify Apps ကပ

သင့်ရဲ့အလွန်ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ - Fitify နှင့်အတူအားကောင်း, leaner, ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းရှိကြလော့။

(ထိုကဲ့သို့သော TRX, Kettlebell, ဆှစျ Ball ကို, foam ကြိတ်စက်, Bosu သို့မဟုတ် Resistance တီးဝိုင်းကဲ့သို့) ကြံ့ခိုင်ရေး tools များနှင့်အတူအခြားအ Fitify apps များထွက်စစ်ဆေးပါ။